Wychłodzenie organizmu, czyli hipotermia, to stan, kiedy temperatura organizmu spada poniżej 36,6 stopni Celsjusza. Hipotermia może grozić osobom, które długo przebywają w bardzo niskiej temperaturze powietrza lub w wodzie. Szybciej dochodzi do wychłodzenia w wodzie, która ochładza 20 razy szybciej niż powietrze. Jak w kreatywny sposób można podejść do rozgrywki w Minecraft? Mimo że Minecraft jest dość starą grą, jest ona nieustannie wspierana przez twórców, a w ręce społeczności regularnie trafiają kolejne nowości, które urozmaicają rozgrywkę. Gracze jednak z czasem mogą znudzić się standardowym scenariuszem, który oferuje produkcja. W tym momencie fani często szukają czegoś Leczo można podawać z ryżem, pieczywem lub zajadać samo. Jest zdrowe i pyszne. - prosty przepis na leczo. - dokładny opis i zdjęcia krok po kroku. - najpyszniejsze leczo z papryki z dodatkiem kiełbasy. Czas przygotowania: 30 minut. Czas gotowania leczo: 45 minut. Liczba porcji: 1750 gramów leczo. Kaloryczność kcal: 80 w 100 gramach leczo. 10. Muzeum monet i medali św. Jana Pawła Ii. To miejsce posiada imponującą kolekcję monet i medali, które głównie poświęcone są Świętemu Janowi Pawłowi II. Jeśli jesteś w Częstochowie, zdecydowanie powinieneś to odwiedzić, niezależnie czy jesteś katolikiem, czy numizmatykiem. 5. Wypełnianie ankiet. Nigdy się tym nie zajmowałem, ale trochę poczytałem i wniosek nasuwa się sam: to naprawdę niezły sposób na dorobienie sobie w domu. Jest mnóstwo platform pośredniczących między ankietującymi firmami a ankieterami. Cała praca polega na wypełnianiu formularzy – im więcej, tym wyższy zarobek. Jeśli nie chcesz lub nie możesz kupić gry to wykorzystaj to, co masz w domu - karty, warcaby lub pobierz aplikację np. z grą typu Tabu czy 5 sekund, które bardzo lubię! Jeśli natomiast jesteś sama/sam w domu to możesz zagrać online z innymi osobami , np. na Kurniku (w kalambury, scrabble czy szachy). w wybranym terminie, z adnotacją „sprawdzian przeniesiony z dnia…” e) omówić wyniki sprawdzianu i poprawić z uczniami typowe dla klasy błędy, f) w przypadku nieobecności nauczyciela w dniu sprawdzianu, ponownego ustalenia z klasą terminu (przy czym nie obowiązuje jednotygodniowe wyprzedzenie). 6. Rodzice mają prawo do: Poniżej prezentujemy przewodnik po grze Farming Simulator 19. Znajdziecie w nim kompletne informacje o mechanice rozgrywki, mapach, samouczkach, rodzajach roślin i zwierząt, wykaz maszyn oraz budynków do zakupienia. Podajemy również informacje o sposobach na ułatwienie zabawy na początku gry. Każdy odnośnik poniżej przenosi do danego Jeśli nic Ci się nie chce i po prostu się nudzisz, warto się przełamać i poćwiczyć. Może to być spacer, jazda na rowerze, pływanie czy joga. 14. Gry karciane. Gry karciane, takie jak pasjans, oferują wiele godzin rozrywki bez konieczności angażowania dodatkowych graczy, wystarczy jedynie talia kart. Zobacz 8 odpowiedzi na pytanie: Co można robić na koloniach? Systematyczne pobieranie treści, danych lub informacji z tej strony internetowej (web scraping), jak również eksploracja tekstu i danych (TDM) (w tym pobieranie i eksploracyjna analiza danych, indeksowanie stron internetowych, korzystanie z treści lub przeszukiwanie z pobieraniem baz danych), czy to przez roboty, web crawlers dGnKRo. Nuda potrafi dopaść każdego niezależnie od wieku. Doskwiera zwłaszcza w sytuacjach, gdy jesteś zmuszony siedzieć w domu. Np. wtedy, kiedy jesteś na kwarantannie. Jakie są najlepsze sposoby na nudę w domu? Przedstawiamy kilka ciekawych pomysłów! 1. GRY KOMPUTEROWE ZAWSZE W MODZIE Świetnym pomysłem na rozrywkę mogą być gry komputerowe. Nawet jeśli nie posiadasz konsoli, wiele gier możesz zainstalować na komputerze bądź laptopie. Co ważne, zwłaszcza podczas kwarantanny, zakupu możesz dokonać on-line, bez wychodzenia z domu. O tym, że wybór jest spory – nie trzeba nikogo przekonywać. Gry wyścigowe, sportowe, przygodowe, strzeleckie, strategiczne, logiczne – to tylko niektóre opcje. Jeśli jesteś znudzony grą ty/twój bohater kontra komputer, możesz rozpocząć rywalizację z innymi osobami w sieci. Wystarczy wejść na odpowiednią stronę www, która oferuje możliwość grania on-line. 2. ROZWIJAJĄCE CZYTANIE KSIĄŻEK Co robić samemu w domu? Czytanie książek wydaje się być świetnym rozwiązaniem. Podobno wystarczy jedynie 6 minut czytania, aby w znacznym stopniu zredukować uczucie stresu. Czytanie to także świetny sposób, aby poprawić pamięć, rozwijać wyobraźnię, poprawić skupienie i koncentrację a także poszerzyć ogólną wiedzę na wiele tematów. Należy jednak pamiętać o odpowiednim oświetleniu, zwłaszcza jeśli lubisz czytać wieczorami. W czasie kwarantanny z pomocą przychodzi internet i książki dostępne w postaci e-booków. Wybór jest olbrzymi – począwszy od pozycji obyczajowych, przez science-fiction i przygodowe, na horrorach i kryminałach kończąc. E-booki można czytać nie tylko na dedykowanych urządzeniach, ale również na laptopie czy tablecie. Ciekawym rozwiązaniem są także audiobooki, czyli książki w wersji czytanej. Jest kilka platform oferujących specjalne abonamenty, dzięki którym otrzymuje się dostęp do e-booków i audiobooków. Niektóre mają darmowy okres próbny dla nowych użytkowników. Kwarantanna to idealny czas, aby z niego skorzystać. 3. GRY PLANSZOWE Z BLISKIMI Gry planszowe z idealnie sprawdzą się, gdy na kwarantannie jest również twoja rodzina. Dają możliwość oderwania się od „chorobowej” rzeczywistości, dlatego, że pojawia się dużo okazji do śmiechu. Gry planszowe w dużym stopniu redukują stres i pozwalają zapomnieć o codziennych problemach. Niektóre ćwiczą pamięć, a także rozwijają zdolności poznawcze. 4. SPRZĄTANIE - PRZYJEMNE Z POŻYTECZNYM? To pożyteczny sposób „zabicia” czasu na kwarantannie. Oczywiście jest to opcja dla osób, które zakażenie koronawirusem przechodzą w miarę lekko. Każdy posiada w mieszkaniu jedno pomieszczenie albo chociaż szafkę, w której zawsze panuje nieporządek. Kwarantanna to idealny moment, aby posprzątać tego typu miejsca. Być może znajdziesz tam rzeczy, których od dłuższego czasu szukałeś. A może natrafisz na stary album do zdjęć, który będzie okazją do wspomnień? Poza tym dzięki sprzątaniu pozbywasz się kurzu, który jest jednym z alergenów. 5. PRÓŻNE OGLĄDANIE TELEWIZJI... Wiele mówi się o tym, że oglądanie telewizji jest próżną czynnością, która co prawda jest świetnym sposobem na nudę, jednak nie przynosi żadnych korzyści. Jednak nie do końca jest to prawda. Liczba dostępnych kanałów i platform telewizyjnych daje olbrzymi wybór programów, filmów, seriali i dokumentów. Poza tym, każdy z nas ma listę pozycji, które czekają na obejrzenie. Kwarantanna to idealny moment na nadrobienie tych filmowych zaległości. 6. SŁUCHANIE MUZYKI Dla wielu jest to ulubiona forma spędzania wolnego czasu. Naukowo udowodniono, że słuchanie muzyki stymuluje uwalnianie dopaminy, czyli hormonu szczęścia. Ulubione utwory nie tylko wprowadzają w dobry nastrój, ale – w zależności od gatunku – uspokajają bądź pobudzają do działania. Poza tym, muzyka poprawia jakość snu, czego dowiedli naukowcy z "Semmelweis University". Kwarantanna to dobry czas na powrót do ulubionych przebojów sprzed lat. Jeśli spędzasz kwarantannę z partnerem lub rodziną – możecie wspólnie ułożyć playlistę. Trafić na nią mogą utwory związane ze szczególnymi wydarzeniami z waszego życia. 7. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - W DOMU TEŻ SIĘ DA! Kolejnym świetnym sposobem na spędzanie wolnego czasu w domu może być aktywność fizyczna. O ile oczywiście, twój stan zdrowia na to pozwala. Lekarze i fizjoterapeuci opracowali specjalne zestawy ćwiczeń oddechowych i rozciągających dla osób, które przeszły covid. Jeśli jednak czujesz się dobrze, możesz skorzystać z bardziej wymagających zestawów ćwiczeń, gdzie do wykonania są np. pompki, „burpees”, deska czy brzuszki. Dobrym pomysłem jest odtworzenie konkretnych wideo-treningów na YouTubie. Dzięki temu zyskujesz motywację w postaci mówiącego z ekranu trenera, a także widzisz, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. 8. RYSOWANIE JAKO ŚWIETNY SPOSÓB NA POBUDZENIE WYOBRAŹNI Co robić w nudne dni? Rozwiązanie być może jest prostsze niż myślisz. Przygotuj sobie białą kartkę, najlepiej formatu A4, odpowiedni ołówek, kredki lub farby i zacznij rysować. To świetna rozrywka dla rodzin z dziećmi oraz par. Rysunek można np. wykonać wspólnie. Wystarczy, że każda osoba, która siedzi nad kartka wykonuje po jednym ruchu. Warunek jest jeden: ruch musi być kontynuacją kreski narysowanej przez poprzednika. Taka zabawa rozwija kreatywność, zacieśnia więzy rodzinne i daje dużo powodów do śmiechu. Najczęściej nie wiadomo, skąd bierze się u kogoś padaczka. Taka diagnoza zmienia jednak życie, zwłaszcza że wokół tej choroby narosło wiele szkodliwych i krzywdzących mitów. Czy chory na padaczkę może prowadzić samochód, chodzić na koncerty rockowe albo pracować na zmiany? Jak zareagować, gdy ktoś ma atak? Sprawdź, co radzą eksperci. Fot. PAP/P. Werewka Padaczka jest przewlekłą chorobą mózgu, która cechuje się skłonnością do występowania nawracających, podobnych do siebie napadów padaczkowych. Przez większość ludzi kojarzona jest głównie z utratą przytomności i drgawkami całego ciała (tzw. napad uogólniony). Ale w praktyce może się objawiać się na wiele innych sposobów. Na przykład u większości pacjentów powyżej 18. roku życia występują tzw. napady częściowe, które objawiają się np. drżeniem ręki, uczuciem drętwienia czy bólu, zaburzeniami wzroku, słuchu, smaku i węchu. Sprawdź, co jeszcze warto wiedzieć o tej budzącej wciąż wiele nieporozumień chorobie. Czy osoby chore na padaczkę mogą prowadzić samochód? - To zależy. Przy świeżym rozpoznaniu padaczki, czyli wtedy gdy rozpoznajemy padaczkę i włączamy leczenie, to nie. Jeśli padaczka jest od dłuższego czasu aktywna i występują w niej napady, mimo prowadzonego leczenia, to również nie. Natomiast, jeśli chory jest wolny od napadów przez okres 3 lat, a także występuje u niego normalizacja zapisu elektroencefalograficznego (EEG), to tak – mówi prof. Maria Mazurkiewicz-Bełdzińska, z Kliniki Neurologii Rozwojowej Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego i wiceprezes Polskiego Towarzystwa Epileptologii. Specjalistka wyjaśnia, że po spełnieniu powyższych kryteriów lekarz neurolog, który prowadzi pacjenta decyduje, czy może on zacząć znowu prowadzić pojazdy mechaniczne lub przystąpić do egzaminu na prawo jazdy. To wynika z regulacji prawnych, które weszły w życie nie tak dawno, bo w ciągu ostatniej dekady. - Warto przypomnieć, że przez długi czas w Polsce było tak, że chory z rozpoznaną padaczką nie mógł prowadzić samochodu już nigdy. Ponieważ obowiązywał tak kategoryczny zakaz, to często chorzy się w ogóle nie przyznawali do tego, że mają napady, po to, żeby móc jeździć – dodaje prof. Maria Mazurkiewicz-Bełdzińska. Ile osób w Polsce ma padaczkę? Liczbę osób chorych na padaczkę w Polsce szacuje się na około 1 proc. ogólnej populacji. Konkretnie, sięga ona 400-500 tys. osób. Jest to więc grupa, która odpowiada wielkością liczbie mieszkańców jednego dużego miasta. Czy chory na padaczkę może jeździć rowerem i uprawiać sport? - Z perspektywy medycznej znacznie prościej jest prowadzić rower niż samochód. O prawnych ograniczeniach nic mi nie wiadomo. Ale spójrzmy na to zdroworozsądkowo. Nie możemy przecież choremu wszystkiego zabronić. Jeśli generalnie dobrze się czuje i ma napad raz do roku, no to dlaczego nie miałby jeździć rekreacyjnie na rowerze? Kultura fizyczna i sport w lekkim wydaniu jeszcze nikomu specjalnie nie zaszkodziły – mówi prof. Maria Mazurkiewicz-Bełdzińska. Ekspertka podkreśla jednocześnie, że chorzy na padaczkę nie powinni uprawiać sportów ekstremalnych. - To zupełnie co innego, ryzykowna sprawa. Nie zalecamy więc chorym np. nurkowania czy triathlonu, zwłaszcza tym, którzy mają napady prowokowane hiperwentylacją, a więc na skutek intensywnego wysiłku i bycia na głodzie tlenowym – wyjaśnia specjalistka. Czy chory na padaczkę może chodzić do galerii handlowych? - W większości przypadków tak. Fakty są takie, że 70 proc. przypadków padaczki się świetnie leczy. To znaczy, że dzięki włączeniu dobrego leczenia pacjent ma wszelkie predyspozycje ku temu, żeby żyć normalnie, czyli żeby jego jakość życia była taka sama, jak osoby bez padaczki. W związku z tym może chodzić do kina, może chodzić do galerii handlowych, etc. – zapewnia prof. Maria Mazurkiewicz-Bełdzińska. A co z bardziej intensywnymi i stymulującymi sensorycznie imprezami, np. koncertami rockowymi czy pokazami laserów? - Jeśli padaczka jest dobrze rozpoznana i leczona, a także nie ma takich konkretnych przeciwwskazań, to można brać w nich udział. Owszem, są padaczki które są światłoczułe, czyli takie, w których napady mogą być wywoływane czy prowokowane fotostymulacją. Wtedy trzeba się zastanowić, czy pójście na dyskotekę, gdzie jest światło stroboskopowe, jest mądre. Oczywiście nie jest, bo wiąże się z nim ryzyko wywołania napadu. Ale nie można dać się w tej kwestii zwariować – mówi prof. Maria Mazurkiewicz-Bełdzińska. Specjalistka podkreśla, że światłoczułe padaczki wcale nie są tak częste, jak się powszechnie uważa. Ale oczywiście przyznaje, że najlepiej, najbezpieczniej by było, żeby każdy pacjent, który chce się wybrać na jakiś wyjątkowo intensywny koncert czy pokaz laserowy, wcześniej skonsultował się w tej sprawie ze swoim lekarzem prowadzącym. Czy z padaczką można się starać o dzieci? - Można. Nie ma przeciwwskazań do posiadania potomstwa i zachodzenia w ciążę. Jeśli ktoś cierpi na padaczkę genetycznie uwarunkowaną, to wtedy warto przeanalizować, jaki jest to rodzaj dziedziczenia i określić związane z tym ryzyko. Ale to znowu sprawa bardzo indywidualna – mówi prof. Maria Mazurkiewicz-Bełdzińska. Specjalistka wyjaśnia, że padaczka może mieć bardzo różne przyczyny. Może rozwijać się na podłożu pourazowym, albo z powodu tego, że u pacjenta pojawił się guz mózgu, może być też padaczka poudarowa, jak i grupa padaczek zwanych padaczkami idiopatycznymi, czyli genetycznie uwarunkowanymi. Padaczka a praca zawodowa: czy są jakieś ograniczenia? - Wszystko zależy od tego, jaki rodzaj napadów padaczkowych występuje u chorego. Ale dmuchając na zimne, lepiej odpuścić sobie pracę w zawodach związanych z obsługą ciężkich pojazdów mechanicznych, pracę na wysokości, etc. Raczej nie będzie się też pilotem samolotu, bo w tym zawodzie obostrzenia zdrowotne są ogromne – mówi prof. Maria Mazurkiewicz-Bełdzińska. Wiele osób zastanawia się też, czy z padaczką można pracować na nocną zmianę. - U pacjentów, którzy mają napady tylko w nocy, praca na zmiany raczej odpada. Niestety są takie przypadki, że do napadów dochodzi wyłączenie w nocy, najczęściej jednak w czasie snu – wyjaśnia neurolożka. W kontekście wszystkich wymienionych wyżej możliwych ograniczeń, dotyczących codziennego funkcjonowania osób chorych na padaczkę, warto dodać jeszcze jedno, generalne uzupełnienie. - Jest też grupa pacjentów z ciężką, lekooporną padaczką, którzy wymagają częstych hospitalizacji i zmian leczenia. Ich ograniczenia dotyczące życia codziennego są znacznie większe. Ostatecznie wszystko, a więc zarówno terapia, jak i określone przeciwwskazania, zależą zawsze od konkretnego przypadku (danego pacjenta). Generalizowanie czegokolwiek, co dotyczy padaczki może być bardzo krzywdząca dla wielu pacjentów, zarówno w jedną, jak i w drugą stronę – ostrzega ekspertka. Padaczka: co wywołuje ataki i czy można je przewidzieć? - To zależy od konkretnego przypadku. Najczęściej napady są samoistne, nie wiemy co je wywołuje. Nie potrafimy przewidzieć, kiedy się pojawią. Ale w przypadku części pacjentów wiadomo, że napady są prowokowane przez fotostymulację czy hiperwentylację (szybkie oddychanie). Wtedy można po prostu próbować uniknąć tych bodźców. Natomiast najczęściej napady występują niczym konkretnym nie prowokowane – podkreśla prof. Maria Mazurkiewicz-Bełdzińska. Dodajmy, że u niektórych osób mogą też występować napady prowokowane spożyciem alkoholu. W kontekście napadów, jak też i czynników je wyzwalających, warto jeszcze dodać, że każdy z nas może mieć jeden epizod padaczki w życiu i nie będzie to wcale oznaczało, że jest na nią chory. - Jeden napad to nie jest jeszcze padaczka. Dopiero dwa napady w odstępie większym niż 24 godziny albo jeden napad, ale z towarzyszącym mu rozpoznanym ryzykiem nawrotu napadu, większym niż 60 proc., to kryteria rozpoznania padaczki. Możemy np. mieć pacjenta, który miał jeden, pierwszy napad padaczkowy, ale też ma na przykład guza mózgu i ma w zapisie EEG widoczną tzw. czynność napadową. Wtedy wiemy już, ze że on będzie miał drugi napad. To tylko kwestia czasu. Wtedy rozpoznajemy więc padaczkę i zaczynamy leczenie – wyjaśnia specjalistka. Czy są jakieś zwiastuny nadchodzącego napadu padaczkowego? - Zdarza się, że chory może przed atakiem mieć tzw. aurę, która jest już de facto pewną formą napadu czy też jego początkiem. Wtedy chory na przykład może czuć dziwne smaki, dziwne zapachy. Może mieć jakieś halucynacje wzrokowe. To właściwie jest już początek napadu, tylko że jeszcze wtedy chory jest przytomny. Czasem chorzy mają też tzw. objawy prodromalne, czyli mówią np., że cały dzień źle się czuli, przeczuwali, że coś się stanie. Takie objawy są mniej określone, to są dosyć indywidualne rzeczy – mówi specjalistka. Co robić, gdy widzimy, że ktoś ma atak padaczki? - Trzeba ułożyć chorego na dowolnym boku i broń Boże nic mu do ust nie wpychać, zapewnić drożność dróg oddechowych, odsunąć przedmioty, którymi chory mógłby ewentualnie się skaleczyć czy uderzyć w nie, bo mówimy tu oczywiście o tzw. dużym napadzie (toniczno-klonicznym). Potem trzeba poczekać, bo napady padaczkowe w znakomitej większości są samo-ograniczające się, czyli napad rozpoczyna się i najczęściej w okolicach 3 minut się kończy – instruuje prof. Maria Mazurkiewicz-Bełdzińska. Ekspertka dodaje, że jeśli napad się przedłuża powyżej 5 minut to wtedy mówi się o stanie padaczkowym i to jest już stan zagrożenia życia. Wtedy trzeba wezwać karetkę! Czy padaczka jest uleczalna? - To zależy. Jeśli padaczka jest np. związana z guzem mózgu albo pojawieniem się w mózgu innych patologicznych zmian, to tak, jest uleczalna. Takie zmiany się po prostu usuwa (w ramach tzw. chirurgii padaczkowej) i padaczka z reguły ustępuje. Ale jest też cała grupa padaczek, które dobrze się leczą. Po 5 latach bez napadów i 5 latach bez leków, możemy uznać problem padaczki za rozwiązany. Po spełnieniu tych kryteriów pacjent jest uważany za wyleczonego – mówi neurolożka. Informuje, że jest spora grupa zespołów padaczkowych, choćby w padaczce dziecięcej, które nazywa się dobrotliwymi czy łagodnymi. Na przykład padaczka rolandyczna, pojawia się około szóstego roku życia i z reguły około 13. roku życia się kończy. Podobnie jest z dziecięcą padaczką z napadami nieświadomości i wieloma innymi, które trwają w jakimś określonym czasie i potem ustępują. Mają one związek z rozwojem i dojrzewaniem mózgu. Szansa na normalne życie Padaczkę trzeba leczyć! Nieleczona padaczka postępuje, w związku z czym napady mogą występować coraz częściej i być coraz silniejsze. Jedyną szansą dla pacjentów na życie bez lęku związanego z kolejnymi napadami jest szybka i prawidłowa diagnoza oraz skuteczna terapia. Czy padaczce można jakoś zapobiegać? - Zmniejszyć ryzyko zachorowania jest raczej trudno, ale w kwestii zapobiegania napadom można zrobić więcej. Jeśli jest u kogoś np. padaczka pourazowa, to chory powinien unikać dynamicznych sportów, a na rowerze powinien jeździć w ochronnym kasku. Jest tylko jedna grupa pacjentów, u których profilaktyka padaczki może mieć sens. Chodzi o pacjentów chorych na stwardnienie guzowate (fakomatoza) – informuje prof. Maria Mazurkiewicz-Bełdzińska. Specjalistka tłumaczy, że jest to choroba, która charakteryzuje się tym, że w mózgowiu pacjentów występują tzw. zmiany hamartomatyczne (hamartoma), a dodatkowo jeszcze ci pacjenci mają często takie zmiany w nerkach i w sercu. Co ważne, te zmiany w sercu widać już w życiu płodowym dziecka. - I jeśli mamy podejrzenie u noworodka, że on będzie miał stwardnienie guzowate, to możemy mu włączyć leczenie przeciwpadaczkowe zanim jeszcze pojawią się napady, bo u tych pacjentów napady najczęściej pojawiają się około trzeciego - czwartego miesiąca życia. Wtedy możemy rzeczywiście zapobiec powstawaniu napadów. Ta forma profilaktyki jest od kilku lat już przedmiotem zaawansowanych badań i prób klinicznych – mówi specjalistka. Nie stygmatyzujmy chorych na padaczkę! Pomimo wzrostu świadomości zdrowotnej, w Polsce w dalszym ciągu istnieje problem stygmatyzacji osób chorych na padaczkę. - Wynika to z niezrozumienia choroby i tego na czym polega. Niektórzy wciąż uważają, że jest to choroba psychiczna, a chory kimś nienormalnym, dziwnym, niebezpiecznym, słowem odszczepieńcem. To efekt utrzymujących się latami uprzedzeń. Mówi się nawet o padaczce, że to ponad 2 tys. lat mitów, uprzedzeń i braku leczenia. To ostatnie pojawiło się dopiero w ostatnim czasie – konkluduje prof. Maria Mazurkiewicz-Bełdzińska. Wiktor Szczepaniak, Źródło: Polskie Towarzystwo Epileptologii Na dworze zimno i szaro, jednak nie masz pomysłu na to, co można robić w domu przez ten czas? A może kompletnie nie masz pojęcia, jakie zajęcie w domu znaleźć sobie na wakacje? Całe szczęście, istnieje kilka sposobów na nudę – zarówno w dzień, jak i w nocy! Co zrobić, kiedy nudy w domu? Podpowiadamy! Jeśli szukasz więcej inspiracji, sprawdź także zebrane w tym miejscu artykuły z praktycznymi poradami. Co można robić w domu? 1 sposób – Porządek ze zdjęciami Na komputerze zawsze gromadzimy wiele zdjęć. Jednak, nie zawsze mamy czas na to, żeby je wszystkie posegregować. Warto więc będzie wziąć się za zdjęcia, kiedy myślisz: „Nudzi mi się!”. Usiądź przed komputerem, stwórz kilka folderów i posegreguj swoje zdjęcia. A może są wśród nich takie, które wymagają obróbki? Warto będzie posortować je i przerobić te, które zechcesz. Możesz także wybrać kilka zdjęć do wydrukowania bądź stworzenia z nich… fotoksiążki! To świetna forma osobistej pamiątki bądź… podarunku dla bliskiej osoby. Równie dobrze możesz po prostu usiąść przed poszczególnymi zdjęciami i przywołać wspomnienia. Zwłaszcza jesienią w nocy będzie to dobry moment, żeby z kubkiem ciepłej herbaty wrócić pamięcią do np. upalnych dni, z jakich cieszyłeś się w wakacje! 2 sposób – Przeczytaj coś ciekawego Na dworze plucha i nie masz zajęcia? Ciągle zastanawiasz się: „Co mam robić”? Warto będzie sięgnąć po jakąś ciekawą pozycję książkową. Wystarczy usiąść z wielkim kubkiem kawy lub herbaty w dużym fotelu, nakryć się kocem i rozpocząć zupełnie nową, wciągającą lekturę. Czytanie to najlepsze lekarstwo na nudę – będąc jednocześnie zdrowym, wartościowym i rozwijającym zajęciem. Papierowe książki w domu już wszystkie przeczytane, a nie chcesz wracać do tych samych treści? Warto będzie zatem skorzystać z e-booków albo audiobooków. Ewentualnie, poszperać w internetowych blogach, na których również znajdziesz wiele ciekawych treści. W Internecie jest naprawdę sporo inspirujących blogów, jakie tylko czekają na odkrycie! 3 sposób – Zacznij pisać bloga! Nudy w domu? Jest na to sposób! Jeżeli zawsze chciałeś podzielić się swoją pasją ze światem, warto będzie spróbować zacząć pisać swojego własnego… bloga! Dzisiaj wręcz wypada jest swoje miejsce w sieci, bo to zajęcie pasjonujące i z czasem może być również świetnym… źródłem dochodu! Na samym początku przemyśl tematykę swojego bloga i motyw przewodni. Następnie, wymyśl jego nazwę i zacznij stawiać pierwsze kroki w jednej z wielu darmowych platform dla początkujących blogerów. To doskonałe zajęcie dla każdego, kto ma w sobie chociaż trochę z… szalonego artysty! Jeśli szukasz więcej inspiracji i sposobów na nudę, sprawdź także zebrane w tym miejscu artykuły o rękodziele. Polecane roboty sprzątające - sprawdź promocje! 4 sposób – Zrób porządki w domu Nie masz czasu na sprzątanie każdego dnia? Warto będzie zatem w takie „nudne dni” wziąć się za posprzątanie pokoju, którego dawno nie miałeś okazji „ogarnąć”. Dobrym sposobem na nudę jest także zrobienie ładu ze swoimi… starymi przedmiotami. Może nie wszystkie z nich są już przydatne? Warto będzie zrobić miejsce na inne rzeczy, wyrzucając np.: niepotrzebne notatki, nienoszone ciuchy (można je komuś oddać), zakurzone pamiątki, nietrafione prezenty. Co można robić w domu? Oto 8 sposobów na nudę we własnym domu Możesz także zrobić porządek w spiżarce czy składziku, a także posegregować niektóre przedmioty. Zobaczysz, jak szybko zleci czas! Już teraz wiesz, co robić jak się nudzi? Nudzi mi się – co robić? 5 sposób – A może nauka czegoś… nowego? Może to być nauczenie się pieczenia ciasta, nauka gry na gitarze czy też nauka malowania albo nowego języka. Możliwości jest dziś naprawdę wiele! Możesz więc w nudne dni spróbować nauczyć się czegoś zupełnie nowego – być może odkryjesz w sobie potencjał? Początki mogą się okazać trudne – jeśli przecież robisz coś pierwszy raz, to nigdy nie będzie łatwo! Jednak już każde kolejne podejście do „nowego” będzie dawać wiele radości, satysfakcji i dumy. Nie bój się więc próbować nowości i swoimi zamiarami mierz… coraz wyżej! Właśnie dzięki próbom możesz bowiem odkryć swoją wielką pasję i odnieść sukces! 6 sposób – Uwolnij swoje endorfiny! Co można robić w domu? Otóż, warto będzie w nudny dzień zadbać o „udobruchanie” swoich… hormonów szczęścia! Zabiegaj jak najczęściej o dużą dawkę śmiechu po to, żeby złagodzić stres, przyspieszyć krążenie i dotlenić śmiechem organizm. W tym celu, możesz zagrać z kimś w jakąś śmieszną grę, obejrzeć komedię lub animowaną bajkę albo kilka zabawnych filmików w Internecie, które poprawią humor i polepszą samopoczucie. Tutaj nie ma żadnego ograniczenia wiekowego! Śmiać można się z wielu rzeczy. Wystarczy tylko… chcieć! 7 sposób – Kosmetyczne zajęcia dla kobiet Co robić jak się nudzi? Jeżeli jesteś kobietą, możesz np. popracować nieco nas swoim manicure czy też pedicure. Może warto będzie pomalować paznokcie na jakiś nowy kolor? A może to dobry czas na zadbanie o swoje skórki czy nawilżenie dłoni i stóp? Warto także w wolny dzień przetestować na sobie nowy kosmetyk czy do ciała lub twarzy. Możesz zrobić sobie też makijaż, jakim zainspirowałaś się w Internecie. Nie masz odwagi do noszenia go na co dzień, jednak – mimo wszystko – chciałabyś siebie w nim zobaczyć? Możesz więc przetestować na sobie konkretne kolory pomadek albo cieni do powiek. A może przyzwyczaić się do nowego looku i będziesz się tak malować? Spróbować nigdy… nie zaszkodzi! Nie masz ochoty na eksperymentowanie z nowościami kosmetycznymi? A co powiesz na odprężające, domowe SPA? Warto będzie wykąpać się w gorącej wodzie, zrobić sobie peeling czy maseczkę na twarz i włosy. W tygodniu nigdy przecież nie ma na to czasu. Dlaczego więc nie wykorzystać wolnego czasu na SPA właśnie… teraz? 8 sposób – Robótki na drutach i szycie Nie wiesz, jak zająć swój wolny czas? A co powiesz na nauczenie się tworzenia różnych rzeczy na… drutach? Robótki na drutach są dziś bardzo modne, będąc jednocześnie kreatywnym sposobem na spędzenie wolnej chwili. Warto zrobić dla siebie oryginalną czapkę, rękawiczki, skarpetki czy szalik – na pewno nikt nie będzie miał bowiem takiego samego! No chyba, że chcesz spróbować swoich sił jako… krawcowa czy krawiec? Warto będzie nauczyć się szycia prostych rzeczy takich, jak torby ekologiczne lub proste ciuchy. To oryginalny dodatek, jakiego w żadnym sklepie na pewno… nie zobaczysz! Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dla 77,7% czytelników artykuł okazał się być pomocny